Känn dig yngre och lev längre

”Det handlar inte om att lägga om sitt liv, späka sig eller gå upp i gryningen för att gympa bort gårdagens middag, eller ta en snabb spruta botox i bekymmersrynkan. Det handlar om att ta hand om sig.    När jag fyllde 50+ hände någonting utanpå och inuti mig. Samtidigt som jag kände mig mer tillfreds med mig själv och mitt liv, blev jag väldligt angelägen om att bättre ta hand om mig själv. För plötsligt förstod jag att om återstoden av mitt liv skulle bli bra måste jag lägga ner tid, kraft och omsorg på min kropp och på min själ. Nu när jag kommit in i mitt livs tredje del handlar det inte längre om några kvick-fix. Oss kan man inte längre lura och locka med snabba förändringar på en kvart. Men hur mycket tid vill jag lägga ner på mig själv. För att vara glad? För att vara snygg? För att orka och må riktigt bra?    Jag vill inte gå upp i vikt, jag vill inte vara stel, jag vill inte stressa mer. Jag vill vandra på de italienska kullarna med mitt barnbarn, lära mig dansa tango med maken, gå på  franskkurs med väninnorna. Alla dessa mina drömmar som jag tänkt förverkliga efter 60, krävde en kvinna i god form.     Så därför bestämde jag mig. Jag synade mig från topp till tå och inifrån och ut: det här är jag nu – och det här vill jag uppnå. Jag gjorde helt enkelt en Aktionsplan och en Prioriteringsguide. Allt inriktat på förbättring och renovering av mitt ”hus”, dvs. hela mitt jag. Ni vet hur det är, man vill ju trivas där man bor och dessutom ska huset tåla påfrestningar. Jag samlade kunskaper hos proffsen. Jag testade och valde ut. Mina erfarenheter blev den här boken.     Den handlar om fötter, händer, tänder, hår, hud, kropp, själ, makeup, gympa, mat och sex. Välj vad du vill vill stärka och förbättra hos dig själv.     En liten kroppsuppslagsbok för kvinnor som fyllt 50+ och vill hålla länge.

Amelia AdamoPS. Det är skönt – också! ”

Ur innehållet:

– Vad kan jag göra åt rynkorna, kalkonhalsen och pigmentfläckar? Hudterapeutens tips

– Hårproffsets råd för 50+-håret

– Hur jag behåller ett vackert leende och en fräsch mun

– Handgymnastik och fotmassage, vackra naglar, bra skor

– Det här händer med brösten, magen och benen. Gympa och Alice Timanders handdukstrick

– Förebygg ohälsa, diabetes, högt blodtryck, benskörhet, inkontinens m.m.

– Undvik klimakteriebesvär, sömnproblem och övervikt

– Supermaten, mat som njutning, råvaru- och vitaminguide, champagne och jordgubbar

– Sex, vulvaträning, tantrasex, impotens och olust, det här kan du göra

– Mental och fysisk övergångsträning, att leva i nuet, vad är lycka, minnesövningar, skön träning, Yvonne Lins tips för att komma igång, kinagympan, yoga, pilates

Amelia Adamo är Sveriges tidningsdrottning nummer ett. Hon har bland annat startat tidningarna Amelia (1995) och Tara (2000) som 2006 följdes av M-magasin för kvinnor över 50 år.

Cattis Grant är medförfattare. Hon är journalist sedan femton år tillbaka med inriktning på hälsa.