Att få var frisk och stark genom hela livet innebär stora möjligheter att förverkliga sina drömmar. Det är fullt möjligt att backa sin ålder och att biologiskt bli väsentligt yngre. 

  Det handlar om ganska små förändringar i vår livsstil för att förebygga ohälsa och fördröja åldrandet. Genom regelbunden fysisk aktivitet, hälsosam kost och god och tillräcklig sömn kan du få många goda och friska år att lägga till ditt liv och därigenom minska risken för bland annat hjärt-kärlsjukdomar, diabetes typ 2, demenssjukdomar och även cancer. 

 

  I den här boken berättar jag om min resa till att bli yngre med tiden. Jag tar upp många och enkla råd som hjälpt mig att bli en av Sveriges friskaste 84-åringar. Och vi behöver inte avstå från livets goda. Både rödvin och choklad är okej i måttliga mängder och vårt älskade kaffe kan dessutom vara riktigt nyttigt. 

 

  I boken finns även ett avsnitt där doktor Göran Murvall berättar om hur han framgångsrikt startat träningsgrupper för 90-plussare som ger ytterligare bevis för att det aldrig är försent att förändra sin livsstil. Är man äldre kan man visst få samma goda resultat av träning som yngre personer. 

 

  Förhoppningen är att den här boken som bygger på både vetenskapliga fakta och mina egna beprövade erfarenheter kommer ge både kunskap och inspiration. Följ med på en spännande resa mot ett friskare, längre och rikare liv.

 

  Birger Öhman, 84 år.