Det är faktiskt möjligt att äta sig till en god hälsa och förbättra hur man mår och ser ut. I Ät dig frisk, stark och vacker ingår 100 goda och nyttiga födoämnen med recept som du lätt kan införliva i din kost för att förbättra främja din hälsa.   I kapitel 1, Mat för bättre hälsa, hittar du vad du ska äta för att stärka immunförsvaret, hämma inflammationer och skynda på läkningsprocesser.   Livsmedlen i kapitel 2, Detoxmat, effektiviserar matsmältningen och stödjer kroppens utrensningssystem. De är också bra mot  halsbränna, förstoppning och irritabel tarm (stressmage).   Kapitel 3, Mat för god kondition, visar vilken mat man ska äta för att få energi som räcker länge, öka prestationsförmågan, få mer styrka och uthållighet samt bilda muskler i stället för fett.   Kapitel 4, Smalmat, är fullt av goda livsmedel som gör dig mätt snabbt och länge, motverkar hormonellt betingad viktuppgång, reglerar blodsockernivån och hjälper dig att bränna fett.   I Kapitel 5, Mat för hjärnan och humöret, kan du läsa om mat som förbättrar minnet, den sexuella lusten, humöret, sömnen och koncentrationen. Här finns också livsmedel som lindrar PMS- och klimakteriebesvär.   Kapitel 6, Mat som förlänger livet, innehåller livsmedel som förbättrar skyddet mot sjukdomar som oftast drabbar oss under senare delen av livet, såsom cancer, hjärt-kärlsjukdom, diabetes, artros, benskörhet och problem med prostatan.• De 100 bästa råvarorna för optimal hälsa och vitalitet• Hälsoupplysningar i form av nyckelsymboler• Enkla och billiga recept• Praktisk uppslagsdel• Ordlista