Cd-skivan innehåller 4 program för tonåringar.
Muskulär avslappning (kort version 6 min)
Muskulär avslappning (lång version 12 min)
Fånga framtiden(Målinriktad mental träning 8 min) Avslappningsmusik (30 min)
Elisabeth Solin som skapat och läst in programmen har lång erfarenhet både som lärare i grundskolan och i lärarutbildning.
Till cd-skivan finns också boken Prestera avspänt - Om stresshantering och avslappningsträning i skola och idrott.