Stress, dålig hållning, för korta muskler, för mycket stillasittande, oro, problem med att sätta gränser, bristande koncentration och oförmåga att strukturera sina tankar allt det här är vardag för många människor i vårt västerländska samhälle. Men det behöver inte vara så. Fitnessyoga är en modern form av avspänning anpassade efter den stillasittande kroppens behov.

Yoga är en nästan fem tusen år gammal tradition och ur den har författarna skräddarsytt yogaprogram efter de behov som människor har idag och som passar vår livsstil. Olika yogaövningar, t ex höftöppnande övningar och andra rörelser som gör en bättre rustad för vardagens stress beskrivs i detalj. Här finns yogamenyer med förslag på kortare och längre träningsprogram (från 15 till 90 minuter) och tips på fristående, välgörande övningar att ta till när man t ex är stel och trött i ryggen eller behöver dämpa kaoset inombords.

Förutom svar på frågor som rör skador, träning och kroppen ges här också svar på frågor som rör koncentration, sömn etc, och generella frågor om yogan som tradition.

Översättning Eva Mannheimer

Jill Jahrmann

Fitnessyoga